忙碌一天的人们，每日里辛勤的操持着生活，只有充足的睡眠才会释放自己一天的劳累。日落而息，日出而作，人的生物钟只有这样周而复始的循环中，人的新陈代谢才能正常循环，才有精神去迎接明天更好的工作。
但随着现代生活节奏的加快，睡眠不足、熬夜的人日益增多，往会损害人体健康。睡觉不足，不健康的因素往往也会明显表现在皮肤上，易出现粗糙、色泽偏黄、易长痘子等，黑斑、眼袋、黑眼圈更为明显。
那么不用昂贵的化妆品，如何睡个好觉，而且还能起到美容肌肤的效果呢？可从以下几方面助于你睡个好觉：
一、睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部及身体各部位肌肤清洁。
二、可在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理，身体浸泡半个小时。
三、床的软硬适度，枕头以6—8厘米为宜，要穿松软透气的全棉睡衣。
四、按美容学说，夜间11点至凌晨1点为“美容时间”，趁这个时间开始睡觉可以释怀疲劳，舒心养神。
五、睡觉姿势也很重要，正确睡眠的姿势要正确，质量才会高。
六、睡觉中可以放一段轻松的音乐或有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。
七、室温也很重要。理想的室温应在20℃左右，空气要流通才能保证睡眠质量。
睡个好觉可以使皮肤毛细血管循环增多，睡觉能让全身肌肉自然的放松下来。其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
以上几条是首要之先，最重要还是要有良好的生活习惯和有规律睡眠，才能保持身体相对平衡。
美丽心得：只有健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，保持身体相对平衡。当然睡眠充足，肌肤自然有效果！